Viktminskning/Weightloss

publicerat i Allmänt, viktminskning, weightloss;
Nya året brukar börja med viktminskning för många. Så också för mig:). Lite tankar:
-det börjar också med din tanke; vad ser du dig själv som?
-vad betyder mat för dig? (belöning, tröst....kan vara bra att komma till insikt för att kunna förändra attityden till det)
-vad KÄNNER du om ditt mål?
-ta de små stegen. 
För mig fungerar: träna regelbundet (det du gillar. börja i det lilla och öka successivt-annars tröttnar du fort), äta regelbundet (inte hoppa över måltider), ta mindre portioner och unna mig en "fuskdag" i veckan. Vad fungerar för dig?
 
New year starts with weightloss for many. Also for me. Some thoughts:
-it also start with your thinking. How do you see yourself?
-what is food for you? (reward, comfort...figure it out then it´s easier to change your attitude and find something else instead)
-what do you FEEL about your goal?
-take the small steps. For me works: exercise regurlarly. start a little and increase later, eat regurlarly, eat smaller portions and have one day a week when I can eat some candy or whatever I´d like. What works for you?